Quanto mais ativo, melhor: metas acima de 150 minutos de exercício por semana podem ampliar proteção cardiovascular
Exercício físico ajuda a reduzir o risco de problemas cardiovasculares. Freepik A prática de exercício físico é reconhecida como uma excelente medida para reduzir o risco de doenças crônicas. Mas a recomendação de no mínimo 150 minutos de atividade por semana pode ser insuficiente para diminuir de maneira significativa a chance de desenvolver problemas cardíacos. Resultados de uma nova pesquisa publicada na revista científica "British Journal of Sports Medicine" mostram que, para ampliar esse efeito, são necessários entre 560 e 610 minutos por semana de exercício de intensidade moderada a vigorosa. ➡️As diretrizes mais atualizadas da Organização Mundial da Saúde (OMS) indicam que adultos façam 300 minutos de atividade física moderada ou 150 minutos de exercício intenso por semana. Ou seja, os pesquisadores descobriram que o ideal, quando o assunto são problemas como infartos e derrames, é quase duas vezes maior do que a meta atual colocada pela OMS. VEJA TAMBÉM: Fazer exercício no horário certo pode potencializar benefícios ao coração Não que aqueles que são considerados ativos pela OMS já não tenham benefícios. Aiden Doherty, professor de Informática Biomédica na Universidade de Oxford que não teve participação no estudo, analisa que a prática por 150 minutos semanais está associada a uma redução de 8% a 9% no risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Mas a pesquisa mostra que esses benefícios podem ser ainda mais ampliados se a prática é mais duradoura. "Para alcançar uma proteção substancial, definida como uma redução de risco superior a 30%, foram necessários entre 560 e 610 minutos por semana de exercício moderado a vigoroso", demonstram os pesquisadores no estudo. Análise de longo prazo O grupo analisou dados de mais de 17 mil pessoas que participavam do UK Biobank (banco de dados biomédicos de larga escala e de longo prazo no Reino Unido) entre 2013 e 2015. Os participantes usaram um dispositivo no pulso por sete dias consecutivos para registrar seu...
Original source: G1 Brazil