İyi bir uyku için ne yemeli ve içmeli, nelerden uzak durmalı?

Fiziksel ve zihinsel sağlık için hayati önem taşıyan uyku, modern dünyada elde edilmesi en zor şeylerden biri haline geldi. Yapılan araştırmalar yetişkinlerin haftada ortalama sadece üç gece kaliteli uyuyabildiğini gösterirken, uzmanlar dinlendirici bir uykunun sırrının doğru beslenmede saklı olduğunu belirtiyor. İşte uyku kalitesini artıran mucizevi besinler ve yatmadan önce kesinlikle uzak durulması gerekenler...

Original source: Cumhuriyet