O que é "jet lag social" e como ele pode impactar sua saúde
O que é "jet lag social" e como ele pode impactar sua saúde Você vive com sono e tem a sensação de que não dormiu direito na semana? E aí você tenta compensar as horas perdidas no fim de semana? Isso pode ser chamado de "jet lag social". Mas, afinal, o que é isso? ➡️"O jet lag social é um desalinhamento entre o ritmo circadiano – conhecido como nosso relógio biológico – e os horários que a vida social impõe – principalmente trabalho e compromissos. E muitas vezes, essa imposição também parte de uma busca por um aumento da produtividade. E o jet lag acontece quando existe uma diferença muito grande entre a diferença entre os horários de dormir e acordar praticados durante a semana e esses horários praticados no fim de semana. É como se a pessoa vivesse entre dois fusos horários diferentes", explica a otorrinolaringologista e médica do sono Mariane Yui. E é esse o problema: nosso cérebro sente essa mudança como um mini "jet lag" constante. Mas quais os impactos na nossa saúde? "Do ponto de vista de saúde, o que os estudos mostram é que o jet lag social está associado a uma piora na qualidade do sono – com o aumento da sonolência diurna. E todos os impactos que essa privação de sono ao longo da semana pode causar. Maior risco de obesidade, maior risco de doenças metabólicas. Existe um aumento da prevalência de doenças cardiovasculares nas pessoas que praticam o jet lag social", afirma Yui. E esse sono desregulado também afeta diretamente a saúde mental e, inclusive, nossa forma de nos relacionar na sociedade. Sono desregulado também afeta diretamente a saúde mental. Kampus Production/Pexels "Do ponto de vista psiquiátrico, uma pessoa com jet lag social constante e que se mantém ao longo do tempo, ela tem muito mais predisposição a estados de estresse – porque ela tende a viver as coisas que estão acontecendo à volta de uma forma muito mais em alerta. E a tendência também é muito maior para quadros de ansiedade e até para quadros de depressão", diz o psiquiatra Gusta...
Original source: G1 Brazil