Álcool pode até ajudar a adormecer, mas piora qualidade do sono, aponta estudo

Álcool pode até ajudar a adormecer, mas piora qualidade do sono, aponta estudo Adobe Stock O consumo de álcool antes de dormir pode até reduzir o tempo necessário para pegar no sono, mas o hábito prejudica fases importantes do descanso e altera a arquitetura do sono, segundo uma revisão sistemática e meta-análise publicada na revista científica Sleep Medicine Reviews. A análise reuniu dados de 27 estudos com adultos saudáveis e identificou que mesmo baixas doses de álcool já são capazes de reduzir o sono REM — estágio associado à consolidação da memória, processamento emocional e recuperação cerebral. Os pesquisadores também observaram que doses maiores encurtam o tempo para adormecer, mas aumentam ainda mais as alterações no sono ao longo da noite. Os autores destacam que o álcool é frequentemente utilizado como uma espécie de “auxiliar do sono”, já que muitas pessoas acreditam que a bebida facilita o adormecimento. Mas os resultados indicam que esse efeito sedativo inicial ocorre acompanhado de prejuízos subsequentes na qualidade do descanso. Neurologista ouvido pelo g1 acrescenta que o álcool pode ainda piorar a apneia obstrutiva do sono, aumentar o volume urinário - levando a mais despertares noturnos - e promover fragmentação do sono, com pesadelos e agitação. Agora no g1 Álcool altera fases do sono Segundo o estudo, o álcool provocou mudanças importantes na chamada arquitetura do sono - a organização das diferentes fases do descanso noturno. Entre os principais efeitos observados estão: atraso no início do sono REM; redução da duração do sono REM; encurtamento do tempo para entrar no sono profundo em doses elevadas; redução do tempo para adormecer apenas com consumo elevado de álcool. Os pesquisadores identificaram uma relação dose-resposta: quanto maior a quantidade de álcool ingerida, maiores foram os prejuízos observados no sono REM. A revisão aponta que alterações no sono REM ocorreram mesmo após baixas doses de álcool, equivalentes a aproximada...

Original source: G1 Brazil